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帶妝睡覺
現代女性因較忙碌時常睡覺前不卸妝
導致皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔造成汗腺分泌障礙
不僅容易誘發粉刺而且時間長了還會損傷皮膚使衰老速度加快
帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病特別是誘發乳腺腫瘤
據有關專家研究發現每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險
比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上這是因為乳房長時間受壓
淋巴回流受阻有害物滯留乳房的結果
帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣這是很危險的
其一.飾物是金屬的長期對皮膚磨損
不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
其二.有夜光作用的飾物會產生鐳輻射量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
其三.帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因
微醉入睡
隨著生活方式的改變造成年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多常會伴著微醉入睡，據醫學研究表明睡前飲酒入睡後易出現窒息
一般每晚2次左右每次窒息約10分鐘長久如此人容易患心臟病和高血壓等疾病
睡前生氣
睡前生氣發怒會使人心跳加快呼吸急促思緒萬千以致難以入睡
睡前飽餐
睡前吃得過飽胃腸要加緊消化裝滿食物的胃會不斷刺激大腦
大腦有興奮點人便不能安然入睡正如中醫所說胃不和則臥不安
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質這些物質會刺激中樞神經使人興奮
睡前喝茶特別是濃茶更會讓人不易入睡
睡前劇烈運動
劇烈活動會使大腦神經細胞呈現興奮狀態
這種興奮在短時間裡不會平靜下來不能很快入睡
所以睡前應盡量保持身體平靜
枕頭過高
從生理角度上講枕頭以8~12釐米為宜枕頭太低容易造成落枕或因流入頭腦的血液過多造成次日頭腦發漲眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通
易打呼嚕而且長期高枕易導致頸部不適或駝背
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下除影響血液循環引起上肢麻木酸痛外
還易使腹內壓力升高久而久之還會產生返流性食道炎
蒙頭睡覺
由於天冷許多人害怕頭部著涼喜歡用被子蒙著頭睡覺殊不知蒙頭而睡
以被蒙面睡覺易引起呼吸困難隨著棉被中二氧化碳濃度升高
氧氣濃度不斷下降長時間吸進潮濕空氣對大腦危害極大
時間長了就會導致缺氧造成睡不好覺易做噩夢
醒後則會感到頭暈乏力精神萎靡
張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法而張口呼吸不但會吸進灰塵
並且極易使氣管肺及肋部受到冷空氣的刺激
對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低對著風睡易受涼生病
所以睡覺的地方應避開風口床離窗、門要保持一定距離
坐著睡覺
不少女性工作緊張回到家後感覺十分疲倦吃飽飯就往沙發上一躺開始打瞌睡
而坐著睡會減慢心率使血管擴張加重腦缺氧導致頭暈耳鳴現象的出現
相對而睡
有的家人如夫妻母子等常常相對而睡這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足也易造成失眠多夢醒後頭暈乏力精神萎靡，由於每個人的睡覺習性不一樣拉被子蹬腿打呼嚕等易造成被子滑落感冒著涼影響睡眠
露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面殊不知冬天天氣寒冷風寒極易入侵人體肩節導致局部經絡骨節氣血瘀滯不易流通造成風濕關節炎關節酸脹疼痛
受風寒侵襲也易造成感冒流鼻涕引起呼吸不暢頭暈頭痛
不關電熱毯睡覺，整夜開著電熱毯不但使人醒來後感到口乾舌燥還容易患感冒
人在入睡時被窩裡的理想溫度為33~35℃相對濕度為55%~60%在這種小環境下皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢使機體得到充分的休息和調整
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠為了熬夜而先多睡幾個小時對人體是沒有多大幫助的
其實人體需要一定質量的睡眠多睡不但睡不著對健康也是無益的
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠
長期睡眠不足或質量太差會加速腦細胞的衰退聰明的人也會變得糊塗起來
透支睡眠
有的女性喜歡熬夜甚至通宵達旦地玩
盡管第二天她們再補覺但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的白天困倦精力難以集中晚上失眠無法入睡!!
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(好文章改編轉貼)
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